近來有夜尿之苦,半夜起來二、三次,頻頻打斷睡眠。運氣好時繼續睡,運氣不好時沒能繼續睡。2024年一月11 日晚讀報看到一文「夜尿」引起我精讀,摘記其要點如下:
「、、、長期久站,、、白天血液量多累積在下半身,夜間平躺時,才回流到心臟,再經由腎臟代謝,造成半夜需要起床排尿。因此,建議午休時儘量抬高腳,誏部分血液回流,以降低夜尿的頻率。、、久站者因為血液回流的情況影片心臟功能,增加罹患心臟病疾病的機率是久坐者的兩倍⋯⋯000經過午休抬腳與晚間泡腳按摩後,夜尿情形果然改善,血壓數值也趨緩、、」、「 中醫理論中,12 條經脈有6 條起於足部,足三陽經多分佈於脛前股外後側,主導氣的升發與水的代謝;足三陰經則多在脛骨內側,主導血的流動與濡潤,故足部經脈的疏通和下半身的淋巴、血液循環回流有關。年長者的腿部肌束退化,僅靠小腿肌肉收縮回流血液力道不足,因此建議晚間以熱水泡腳,並可加入紅花、雞血藤、生薑片等藥材,以促進血液循環,同時由下而上按摩足部經絡,以調和氣的升降,不僅是降低滯留在下肢的水分,也能幫助控制血壓」(林晏如,血壓高夜尿頻繁經絡按摩助降壓。2024、1、11 自由時報B8 版)
如依上文,呂律近來常在農場久站、常走路、加上年長腿肌肉退化,或許是夜尿之因?
開卷有益?
我當晚睡前先以熱水泡腳至小腿、躺床腳伸上牆半倒立20 分鐘,結果0:10-7:30 一覺到天明。感覺真好。巧合?是耶?非耶?