靜觀自得

        北宋理學家程顥於秋日偶成詩句：〔萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同〕。〔靜觀自得〕意指平靜地觀察自然界萬事萬物，自能從中悟得其中道理、獲得知識。換言之，一切有情眾生，透過自心沉靜而細緻地觀察周遭的萬事萬物，便能體會到自然界的真理與增長智慧；並與春、夏、秋、冬的四季變化，一同感受心領神會的喜悅。

        實證研究顯示練習〔靜觀〕，有助於減輕心理壓力、改善情緒困擾，諸如：焦慮症、憂鬱症等。近年研究更進一步指出〔靜觀〕的功效，能讓人感受正面情緒並能提升抗逆力、培養正面的人生態度，甚至對人之大腦功能有正面的影響。 此外，研究發現〔靜觀〕能提升一個人選擇性注意力、與執行性注意力、以及工作記憶，有效發揮個人潛在能力。

        平日生活裡，會看到一些心思清靜的智者，他們能觀察到萬事萬物的本性；也觀察到一年四季春、夏、秋、冬節氣巧妙的更替。這些有智慧的人，遇到外界任何變化，都能靜觀而心領神會，怡然自得。唐代詩人王維有詩：〔山中習靜觀朝槿，松下清齋折露葵〕。此正是〔萬物靜觀皆自得〕的寫照。一個人若能對外學習靜觀自然事物，對內反躬自省，調節自身內外情境感受，進而能調伏自心，一切自能自在自如。