灰塵心語:感恩的季節,活老 活好 活樂 活見證 活益人益己
在這感恩的季節,要有感恩的心,感恩感動我心的大家,感恩一切。
活老 活好 活樂 活見證 活益人益己
尊重不同意見,甚至完全不同意見的人很重要!!!! 否則當也有人罵你妳是垃圾時,你妳要怎麼面對? 這時候就是顯現妳你是怎樣人格的重要時刻~~~
人性之常~~~
總以為自己最對,我們得常常自照鏡子,不要落入同樣的窠臼而永不自知!
其實我們面對台灣和世界如今光怪陸離的各種現象,我們能夠怎樣呢~~~
只能當下把自己過好活好,身心靈都重要,勝過功名利祿、權勢地位這些外在的東西,能夠幫助分享週遭更多的人,沒什麼好驕傲的,而該更加感恩~~
因為這世界有很多更多困苦,甚至活不下去的人,……我們卻還有能力和時間糾結那些對我們不好的人,真的真的該要感恩無限。
求主憐憫,保守我們這些不配的人,讓我們人類能先真真心心地認罪悔改,否則上帝再怎樣恩待我們都沒用的。
2025/11/27
「約拿書」可說是約拿的《懺悔錄》。因為一般先知的信息,講到審判,一定有拯救。宣講神的責備,一定講祂的安慰與盼望。但是約拿的宣講卻只講一半,只說到「再過四十天,尼尼微就要覆滅了。」
本書顯示約拿錯誤的人生:雖敬神卻不順服 (1章),雖祈禱卻不悔改 (2章),雖傳道卻無愛心 (3:1~4:5),雖喜樂卻不講理 ( 4:6~11)。但是耶和華愛約拿,愛尼尼微人,祂也愛世上每一個人。任何人只要回轉歸向神,神必施恩憐憫。這是耶和華給約拿第二次的機會,真正要約拿學習的功課。他學會了,這卷書也就結束了。
Amen 🙏 🙌 🙏 阿們
https://youtu.be/8eODDaJqiP0
活老 活好 活樂 活見證 活益人益己~~~
20251127 [Today’s English]
知人者智,自知者明;勝人者有力,自勝者強。
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Knowing others is intelligence; knowing yourself is true wisdom. Mastering others is strength; mastering yourself is true power.
老子-中國春秋時代思想家
老年活得愉快有秘訣 美國74歲醫師公開每天8習慣
I’m a 74-year-old doctor who studies aging: My 8 daily habits for staying happy, healthy and sharp
隨著高齡人口的增加,有更多人因年齡增長,如何面對生活的改變,想學習邁入晚年的重要課題。美國紐約西奈山伊坎醫學院(Icahn School of Medicine at Mount Sinai)高齡醫學醫師羅珊.萊比錫(Dr. Rosanne Leipzig)專門照顧高齡患者,74歲的她經常告訴病患,變老是一種「轉變」。你如何面對生活中的這些改變,以及對它們抱持的態度,是決定晚年是否愉快、投入、有意義的最大因素。她分享讓自己更健康的每天八習慣。
萊比錫是專門照顧高齡患者的醫師,其中許多病患都在 80 歲以上,長達40多年。她在《CNBC》上指出,雖然血壓、膽固醇、血糖或體重等數據是健康的重要指標,但隨著年紀增加,它們只代表整體健康的一部分。在老年醫學中,我們會用更全面的方式來評估,也就是所謂的「5 個 M」架構:最重要的事(what matters most)、心智(mind)、行動能力(mobility)、藥物(medications)以及多重複雜性(multicomplexity)。
萊比錫歸納自己每天會做的8件事情,可以讓自己感覺更愉快:
1.動一動身體(I move my body)
她每天早上會做一套「拜日式」(salute to the sun)的瑜伽伸展動作,讓自己醒來、讓血液開始循環。她近期開始和教練一起訓練,並且每週去幾次健身房。令人驚訝的是,只過了幾個月,就覺得自己變得更有力量、專注力和平衡感也更好,睡眠也變得更安穩。
2、活化大腦(I stretch my mind)
每天早上去填寫紐約時報上的填字遊戲,有助於喚醒大腦,思緒更清醒,也能回憶起平時少用的單字。
3.走到戶外(I get out in nature)
她每天都會逼自己到戶外待一會兒,尤其是天氣好的時候。曬到太陽能讓人的心情變好、睡得更好。即使有時候提不起勁出門,至少會到家裡的露臺、陽台,或是附近的公園走一走、坐一坐。
4.參與社區活動(I am involved in my community)
多年來,她一直在猶太會堂的合唱團唱歌,也投入各種志工服務。同時也指導醫學系學生、在認知症患者的記憶照護課程中提供協助, 透過這些活動,認識並持續建立了跨越不同年齡層的深刻友誼。
5.使用輔具提升生活品質(I use aids to improve my quality of life)
她在 60 多歲時開始戴助聽器,而這帶來非常大的改變。不只聽得更清楚,也變得更有精神,因為理解別人在說什麼變得容易得多。她的許多病患拒絕嘗試助聽器,只因害怕看起來「很老」。她認為,比起無法參與對話,戴助聽器看起來反而更像「跟得上節奏」。況且,大家走在路上都戴著耳機,你的助聽器根本沒人會注意到。
6.追求的是「互相依靠」,而不是「完全獨立」(I strive for interdependence, not independence)
隨著年紀變大,過度依賴別人會讓人覺得自己失去主導權。但「互相依靠」的意思是:你專注在自己真正想做的事情上,並允許別人協助你完成那些事。無論是使用助聽器、拐杖,或接受一些協助,讓你能繼續住在原本的家裡,都是如此。
7、我積極抵制年齡歧視。(I actively resist ageism)
不幸的是,我們生活在一個充滿年齡歧視的世界裡,老年人經常被貼上刻板印象的標籤,被當作老糊塗、無能、固執或不體面的人對待。
別讓這種事得逞。要勇敢維護自己和他人的權益。
研究表明,對老化持積極態度的人壽命更長,身體也更健康。我總是告訴別人我的年齡。我會提醒他們,如果他們夠幸運,總有一天他們也會變老。
8、我樂於看到循序漸進的進步。(I take joy in incremental progress)
我的一些病患以前無法想像沒有網球的生活,現在卻成了匹克球的狂熱愛好者。我給想要活得更久、更快樂的最好建議是:當你遇到改變時,要發揮創意去適應它。
我剛開始用划船機的時候,連兩分鐘都很難撐。我每週會進行一到兩次訓練,每次增加一分鐘。現在我已經可以劃十分鐘了,而且還在慢慢增加。我目前的目標是十五分鐘。等我達到這個目標後,再看看能不能挑戰二十分鐘。
這讓我想起了去年那位打破紀錄的82歲老婦(Carol Wright),她以5小時54分的成績跑完了2024年波士頓馬拉松(2024 Boston Marathon)。2012年,她69歲才開始跑步。
要不斷挑戰自我,並為所取得的進步和提升而感到欣喜。你永遠無法預知自己能做到什麼。