灰塵心語：感恩的季節，活老 活好 活樂 活見證 活益人益己

灰塵心語：感恩的季節，活老 活好 活樂 活見證 活益人益己

在這感恩的季節，要有感恩的心，感恩感動我心的大家，感恩一切。

活老 活好 活樂 活見證 活益人益己

尊重不同意見，甚至完全不同意見的人很重要!!!! 否則當也有人罵你妳是垃圾時，你妳要怎麼面對? 這時候就是顯現妳你是怎樣人格的重要時刻~~~

人性之常~~~
總以為自己最對，我們得常常自照鏡子，不要落入同樣的窠臼而永不自知！

其實我們面對台灣和世界如今光怪陸離的各種現象，我們能夠怎樣呢~~~

只能當下把自己過好活好，身心靈都重要，勝過功名利祿、權勢地位這些外在的東西，能夠幫助分享週遭更多的人，沒什麼好驕傲的，而該更加感恩~~
因為這世界有很多更多困苦，甚至活不下去的人，……我們卻還有能力和時間糾結那些對我們不好的人，真的真的該要感恩無限。

求主憐憫，保守我們這些不配的人，讓我們人類能先真真心心地認罪悔改，否則上帝再怎樣恩待我們都沒用的。

2025/11/27
「約拿書」可說是約拿的《懺悔錄》。因為一般先知的信息，講到審判，一定有拯救。宣講神的責備，一定講祂的安慰與盼望。但是約拿的宣講卻只講一半，只說到「再過四十天，尼尼微就要覆滅了。」

本書顯示約拿錯誤的人生：雖敬神卻不順服 (1章)，雖祈禱卻不悔改 (2章)，雖傳道卻無愛心 (3:1~4:5)，雖喜樂卻不講理 ( 4:6~11)。但是耶和華愛約拿，愛尼尼微人，祂也愛世上每一個人。任何人只要回轉歸向神，神必施恩憐憫。這是耶和華給約拿第二次的機會，真正要約拿學習的功課。他學會了，這卷書也就結束了。

Amen 🙏 🙌 🙏 阿們
https://youtu.be/8eODDaJqiP0

活老 活好 活樂 活見證 活益人益己~~~

20251127 [Today’s English]
知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。
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Knowing others is intelligence; knowing yourself is true wisdom. Mastering others is strength; mastering yourself is true power.

老子-中國春秋時代思想家

老年活得愉快有秘訣 美國74歲醫師公開每天8習慣
I’m a 74-year-old doctor who studies aging: My 8 daily habits for staying happy, healthy and sharp
隨著高齡人口的增加，有更多人因年齡增長，如何面對生活的改變，想學習邁入晚年的重要課題。美國紐約西奈山伊坎醫學院（Icahn School of Medicine at Mount Sinai）高齡醫學醫師羅珊．萊比錫（Dr. Rosanne Leipzig）專門照顧高齡患者，74歲的她經常告訴病患，變老是一種「轉變」。你如何面對生活中的這些改變，以及對它們抱持的態度，是決定晚年是否愉快、投入、有意義的最大因素。她分享讓自己更健康的每天八習慣。
萊比錫是專門照顧高齡患者的醫師，其中許多病患都在 80 歲以上，長達40多年。她在《CNBC》上指出，雖然血壓、膽固醇、血糖或體重等數據是健康的重要指標，但隨著年紀增加，它們只代表整體健康的一部分。在老年醫學中，我們會用更全面的方式來評估，也就是所謂的「5 個 M」架構：最重要的事（what matters most）、心智（mind）、行動能力（mobility）、藥物（medications）以及多重複雜性（multicomplexity）。
萊比錫歸納自己每天會做的8件事情，可以讓自己感覺更愉快：
1.動一動身體(I move my body)
她每天早上會做一套「拜日式」(salute to the sun)的瑜伽伸展動作，讓自己醒來、讓血液開始循環。她近期開始和教練一起訓練，並且每週去幾次健身房。令人驚訝的是，只過了幾個月，就覺得自己變得更有力量、專注力和平衡感也更好，睡眠也變得更安穩。
2、活化大腦(I stretch my mind)
每天早上去填寫紐約時報上的填字遊戲，有助於喚醒大腦，思緒更清醒，也能回憶起平時少用的單字。
3.走到戶外(I get out in nature)
她每天都會逼自己到戶外待一會兒，尤其是天氣好的時候。曬到太陽能讓人的心情變好、睡得更好。即使有時候提不起勁出門，至少會到家裡的露臺、陽台，或是附近的公園走一走、坐一坐。
4.參與社區活動(I am involved in my community)
多年來，她一直在猶太會堂的合唱團唱歌，也投入各種志工服務。同時也指導醫學系學生、在認知症患者的記憶照護課程中提供協助， 透過這些活動，認識並持續建立了跨越不同年齡層的深刻友誼。
5.使用輔具提升生活品質(I use aids to improve my quality of life)
她在 60 多歲時開始戴助聽器，而這帶來非常大的改變。不只聽得更清楚，也變得更有精神，因為理解別人在說什麼變得容易得多。她的許多病患拒絕嘗試助聽器，只因害怕看起來「很老」。她認為，比起無法參與對話，戴助聽器看起來反而更像「跟得上節奏」。況且，大家走在路上都戴著耳機，你的助聽器根本沒人會注意到。
6.追求的是「互相依靠」，而不是「完全獨立」(I strive for interdependence, not independence)
隨著年紀變大，過度依賴別人會讓人覺得自己失去主導權。但「互相依靠」的意思是：你專注在自己真正想做的事情上，並允許別人協助你完成那些事。無論是使用助聽器、拐杖，或接受一些協助，讓你能繼續住在原本的家裡，都是如此。
7、我積極抵制年齡歧視。(I actively resist ageism)
不幸的是，我們生活在一個充滿年齡歧視的世界裡，老年人經常被貼上刻板印象的標籤，被當作老糊塗、無能、固執或不體面的人對待。
別讓這種事得逞。要勇敢維護自己和他人的權益。
研究表明，對老化持積極態度的人壽命更長，身體也更健康。我總是告訴別人我的年齡。我會提醒他們，如果他們夠幸運，總有一天他們也會變老。
8、我樂於看到循序漸進的進步。(I take joy in incremental progress)
我的一些病患以前無法想像沒有網球的生活，現在卻成了匹克球的狂熱愛好者。我給想要活得更久、更快樂的最好建議是：當你遇到改變時，要發揮創意去適應它。
我剛開始用划船機的時候，連兩分鐘都很難撐。我每週會進行一到兩次訓練，每次增加一分鐘。現在我已經可以劃十分鐘了，而且還在慢慢增加。我目前的目標是十五分鐘。等我達到這個目標後，再看看能不能挑戰二十分鐘。
這讓我想起了去年那位打破紀錄的82歲老婦(Carol Wright)，她以5小時54分的成績跑完了2024年波士頓馬拉松(2024 Boston Marathon)。2012年，她69歲才開始跑步。
要不斷挑戰自我，並為所取得的進步和提升而感到欣喜。你永遠無法預知自己能做到什麼。